Сходинки до стрункості

Про колоду

Колода про дорогу до мети, розкладену на сходинки такого розміру, які людина справді подужає.

До колоди входять 128 метафоричних асоціативних карт: 64 карти з рекомендаціями і порадами про те, що потрібно зробити для позбавлення від зайвої ваги, і 64 карти-мотиватори.

Мотиватори актуалізують теми здоров’я, зовнішнього вигляду, сили волі і краси та підтримують людину в рішенні дійти до кінця, а рекомендації відповідають на питання, з чого саме почати.

Рекомендації в колоді і психологічні, і поведінкові, тому в роботі одразу видно, на що людині робити наголос: на дисципліну чи на внутрішню причину.

Колода може бути використана як надихальна, діагностична, прояснювальна, занурювальна та допоміжна в консультуванні, коучингу, психологічних трансформаційних іграх, а також є основною в трансформаційній грі «Сходинки до Стрункості».

За допомогою колоди «Сходинки до стрункості» можна

• побачити, які перші кроки потрібно зробити до своєї мети
• отримати ресурс і натхнення до руху
• зрозуміти й усунути психологічні блоки на шляху до мети
• зрозуміти, що в поведінці потрібно скоригувати, щоб вага пішла вниз
• зрозуміти, що не давало рухатися далі всі минулі спроби
• скласти свій індивідуальний план роботи над собою
• визначити, на що робити наголос: на дисципліну чи на психологічну частину
• передбачити, де ймовірні зриви, і підготуватися до них заздалегідь
• відрізнити сходинку, яка до снаги, від тієї, яка поки що завелика
• дійти до мети маленькими кроками, замість того щоб знову починати з понеділка

Питання до колоди

З цих питань починають роботу. Оберіть одне, те, що відгукується сильніше за інші, і працюйте з ним, бо за одну сесію добре опрацьовується лише одна сходинка.

1. Як я можу застосувати те, що написано на картці?
2. З чого саме я можу почати це робити?
3. Які складнощі можуть виникнути під час виконання?
4. Що підтримає мене в реалізації цієї сходинки?
5. Хто може мені в цьому допомогти?
6. Чи усвідомлюю я, що це крок до моєї мети, і чи готовий його зробити?
7. Які перші три дії я зроблю за цей тиждень?
8. Яка сходинка виявиться для мене найважчою і чому?
9. Що я робив у минулих спробах, що не спрацювало?
10. Як я зрозумію, що рухаюся у вірному напрямку?
11. Що я робитиму в день, коли не буде сил?
12. Як зміниться моє життя, коли мети буде досягнуто?

Уся серія

«Сходинки до стрункості» це 4 колоди, які працюють як одна система: якорі, що тримають вагу, сходинки до мети, глибинні установки і афірмації для нового життя.

Дивитися всю серію →