Мої внутрішні стани

Про колоду

Колода про стани, які керують рішеннями людини, поки вона їх не назве.

До колоди входять 128 метафоричних асоціативних карт зі словесними описами станів і почуттів: 64 приємних і 64 важких.

Колода працює з внутрішнім станом у конкретний момент часу: як людина реагує на поточну ситуацію, на подію, на конкретних людей.

Вона допомагає виявити негативні стани, які заважають рухатися вперед, і водночас виокремити позитивні, які можна використати як внутрішній ресурс для зростання і досягнення цілей.

Точна назва стану майже завжди знижує його владу: поки почуття безіменне, воно керує поведінкою, а назване стає матеріалом для роботи.

Колоду можна використовувати як глибинну діагностичну, прояснювальну, заглиблювальну, ресурсну і допоміжну у консультуванні, терапії та психологічних трансформаційних іграх.

За допомогою колоди «Мої внутрішні стани» можна

• діагностувати поточний внутрішній стан
• зрозуміти емоційні реакції на події і людей
• виявити причини виникнення почуттів
• визначити, які стани заважають рухові вперед
• виокремити позитивні стани як внутрішні ресурси
• трансформувати негативну реакцію в більш ресурсну
• зрозуміти, як емоції впливають на ухвалення рішень
• виявити внутрішні бар’єри й обмеження
• побачити, як стан змінюється в різних ситуаціях
• використовувати потрібний стан свідомо для досягнення цілі

Питання до колоди

З цих питань починають роботу. Оберіть одне, те, що відгукується сильніше за решту, і працюйте з ним, бо за одну сесію добре опрацьовується лише один стан.

1. Які почуття я відчуваю зараз і про що вони говорять?
2. Які емоції я намагаюся притлумити і чому?
3. Як цей стан впливає на мою поведінку?
4. Які внутрішні бар’єри заважають мені рухатися?
5. Які почуття я найчастіше відчуваю з близькими?
6. Чому я реагую саме так і що варто змінити?
7. Як це почуття пов’язане з моїми переконаннями і страхами?
8. Що допоможе перетворити цей стан на ресурсний?
9. Який стан мені треба розвинути, щоб досягти цілі?
10. Які емоції обмежують мене у стресі?
11. Які почуття я готовий відпустити?
12. Який стан зробить мене спокійнішим і впевненішим?

Уся серія

«Мій внутрішній світ» це 10 колод, які працюють як одна система: погода всередині, стани, кордони, потреби, простори, стосунки, ресурс і мотивація, опори, можливості та свобода.

Дивитися всю серію →